Kategori Arşivi Vücut Geliştirme

Katalepsi – Kas gerginliği nedir? Nasıl iyileştirilir?

Kas gerginliğini etkileyen ve bir hareketi başlatmayı en­gelleyen ruhsal-devimsel (psikomotor) bozukluk. Başlı­ca özellikleri hastanın durduğu gibi kalması, kendiliğin­den hareket etme yeteneğim yitirerek bir kez aldığı du­ruşu değiştirememesi ve bazen tam olarak edilgen duru­ma gelmesidir. Hasta hareketsiz kol ve bacaklarını nor­mal bir insanın rahatsız olacağı konumlarda uzun süre tutabilir. Hastanın özellikle yatakta sırtüstü yatarken bacaklarını havaya kaldırması ve bu konumda tutması istendiğinde bozukluk açıkça gözlenebilir. Bazı uzmanlar hastanın hareketine izin vermeyen ve tıpkı bir heykel gibi kalmasına yol açan aşırı kas gergin­liği ve katılaşmasını da katalepsi olarak tanımlarlar. Katatoni(*) olgularında sık rastlanan bu durum ender

olarak tek başına ya da başka klinik sendromlarla bir­likte (örneğin histerik katalepsi) görülür. Bu olgularda hasta hareketsiz, katılaşmış ve gözleri kapalı durumda­dır; herhangi bir çağrıya ya da uyarıya yanıt vermez.

Fitness nedir? – Nasıl Yapılır?

Fitness kelimesi sözlüklerde “uygunluk, sağlık” olarak yer alır. Dilimize de fitness olarak girmiştir. Fit olmak demektir. Bilindiği gibi fit olmak demek orantılı olmak ödeşmek anlamlarını da içerir. Spor ve egzersizle uğraşanlar fit olmayı vücudun orantılı ve kuvvetli olmasını belirtmek için kullanırlar. Fit olan vücut orantılıdır, sağlıklıdır.


Hastalıklara karşı dirençlidir. Kas ve kemik yapısı sağlamdır. Tüm organlar gerektiği gibi çalışır. Hatta ortalama verimliliğin daha da üzerindedir. Dolayısıyla fit vücut daha sağlıklı, iyi ve uzun yaşar.Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaşlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. İşte ve okulda daha iyisiniz. Ve kendinize olan güveniniz tam. Sonraki Sayfa »

Evde Kas Geliştirme

Formda olmak istiyorsaniz, kaslarinizi kuvvetlendirmeniz gerekir. Kaslarin formda olmasi, pazar esyalarinizi arabanizdan eve kadar yere koymadan tasiyabileceginiz ya da iskence gibi gözüken dik bir yokusu bisikletle çikabileceginiz anlamina gelir. Ancak kaslari forma sokmak pek kolay degildir. Fitness salonundaki hocanizin tavsiyesi ve özelliklerinize göre, haftada iki, üç, dört ya da bes gün agirlik çalismasi yapmaniz gerekir. Kaslariniz çalisma programiniza ve temponuza cevap vererek çalisir. Onlari biraz daha fazla egzersize zorlamak, bu tempoya alismalarina ve gelismelerine neden olur.


Kas egzersizleri ayni zamanda kemiklere baski yapar ve onlari güçlendirir. Eklemleri koruyan tendonlari ve baglari dengeler. Yaglarin yerini kaslarin almasiyla metabolizmanin hizi degisir. Vücudun durus pozisyonu kas çalismasinda büyük önem tasir. Yanlis bir durus ve pozisyonlarda agirlik kaldirmak, eklemlere ve omurgaya zarar verir. Set ve Tekrar Sayilari, Kaslarin DinlendirilmesiTüm agirlik çalismalarinda amaç, vücuttaki bütün kas gruplarini çalistirmaktir. Sonraki Sayfa »